Gérer son stress

Présentation

Apprendre à mieux gérer ses états internes et mener une action quotidienne

Veiller à son bien être = veiller à son efficacité

Objectifs pédagogiques

  • Identifier le stress, sa nature et ses manifestations physiques émotionnelles
  • Mieux gérer ces mécanismes dans sa vie professionnelle et personnelle
  • Se responsabiliser dans la gestion de sa propre santé

Programme

  1. Qu’est-ce que le stress ?
    • Définition
    • Les différents stades
    • Les sources de stress
    • Les manifestations du stress
    • Le stress en milieu professionnel
  2. Identifier son degré de stress pour mieux agir
    • Auto diagnostic : les signes physiques du stress
    • Mes états internes et mes émotions : clés de compréhension
    • L’hygiène de vie
  3. Agir quotidiennement
    • Techniques de respiration
    • Techniques anti stress
    • Techniques corporelles
    • Travailler ses états internes
    • Se régénérer

Grille d’Auto diagnostic

Analyse de situations vécues – mise en situation avec les nouveaux apports de la formation

PLAN D’ACTION : Comment envisagez-vous de gérer votre stress au quotidien ?