Gérer son stress

Présentation

Apprendre à mieux gérer ses états internes et mener une action quotidienne

Veiller à son bien être = veiller à son efficacité

Objectifs pédagogiques

  • Identifier le stress, sa nature et ses manifestations physiques émotionnelles et cognitives
  • Mieux gérer ces mécanismes dans sa vie professionnelle et personnelle
  • Se responsabiliser dans la gestion de sa propre santé

Programme

  1. Qu’est-ce que le stress ?
    • Définition
    • Les bienfaits et méfaits du stress
    • Le stress en milieu professionnel et ses conséquences
  2. Identifier ses comportements, émotions, pensées face au stress :
    • Être à l’écoute de son stress :
      o La conscience du corps
      o Les états internes
      o Symptômes et signaux d’alarme
    • Analyser ses facteurs de stress :
      o Les facteurs de stress internes et externes
      o Les activités qui pompent de l’énergie
      o Les ‘Ne pas faire’
    • Identifier ses comportements :
      o Les comportements face au stress
      o Les postures face au changement
    • Comprendre ses émotions :
      o Reconnaître et identifier ses émotions
      o Rôle et signification des émotions
      o Contrôler ou exprimer ses émotions
      o Outils de gestion émotionnelle
    • Agir sur ses pensées :
      o Le cadre de référence
      o Le cycle des croyances
      o Elargir son point de vue et développer sa créativité
      o Agir sur ses pensées
  3. Agir quotidiennement pour évacuer son stress :
    • Techniques de respiration
    • Techniques de relaxation
    • Techniques corporelles
    • Travailler ses états internes
    • Se régénérer et adopter une bonne hygiène de vie

PLAN D’ACTION : Comment envisagez-vous de gérer votre stress au quotidien ?